Гербалайф диета

Гербалайф диета

Почему гербалайф диета важен для снижения веса? Сколько нужно съедать белка, чтобы похудеть?

В какое время лучше есть белок? Мы в основном состоим из белка и воды. Белки нужны нам как строительный материал для новых клеток, чтобы организм нормально функционировал, обновлялся и не старел. В том числе ими питаются мышцы, которые помогают активно сжигать калории. Еще одна хорошая новость: в организме белок не превращается в жиры. И плюс ко всему этому при нехватке белка довольно часто появляется труднопреодолимая тяга к сладкому. Кстати, если в рационе худеющих достаточно белка, то при похудении меньше страдает кожа.

Летом наша потребность в белке так же несколько ниже. Весь белок свыше этого количества остаётся гнить в кишечнике в ожидании достаточного количества клетчатки и воды, чтобы вывести излишки. Пример: 1 яйцо, 0,5 литра кефира, 150 гр. Съедаете ли вы столько за день?

Для вас МИНИМУМ один-два приема пищи  в день должны состоять из нежирных белковых продуктов, можно с добавлением свежих овощей или салата из них. Нежирный белок: яйца, нежирные молочные продукты, бобовые, нежирные рыба, птица, мясо, морепродукты. Пусть это будут отварные, тушеные, запеченные или приготовленные на пару блюда. Для белковых продуктов справедлива интересная закономерность: чем меньше в них жира, тем в большем количестве содержится белок, который помогает худеть. Прямо сейчас сядьте и напишите по крайней мере 10 известных вам блюд из нежирного белка.